Sojagulasch

Ein leckeres und vollwertiges Gericht. Aufgrund der des hohen Eiweißgehalts ein sättigendes Hauptgericht. Das Gericht wird mit Fusili-Nudeln serviert. Wahlweise sind auch andere Nudeln möglich. Zubereitungszeit, inkl. Vorbereitung: ca. 2,5 Stunden.

Ernährungsformen vegetarisch 
Gemeinschaftskochen Kochen mit KindernKochen mit Jugendlichen 
Preis  
Kategorie
Hauptgerichte vegetarisch
 
Küchenart
Feste Küche
Großküche
Zeltküche
 

Zutaten

Rezept für Personen

Cayenne-Pfeffer
Grundausstattung
60
ml
flüssige Schlagsahne
Grundausstattung
20
g
Gemüse-Paprika
Vorratfrisch
150
ml
Gemüsebrühe
Grundausstattung
30
g
Karotten
Muskat
fertig gerieben / als ganze Nuss
Grundausstattung
120
g
Nudeln - Fusilli
Vorrat
10
ml
Olivenöl
Grundausstattung
Paprikapulver
Grundausstattung
2
g
Petersilie
Pfeffer
Grundausstattung
Salz
GrundausstattungVorrat
Schnittlauch
Grundausstattung
35
g
Sojabrocken
Vorrat
10
g
Zwiebeln
Grundausstattung

Zubereitung

Die Sojawürfel zuallererst in heißer Gemüsebrühe ca. 1 Stunde einweichen. Inzwischen die Paprika und Karotten putzen. Die Paprikaschoten in Streifen und die Zwiebeln und Karotten in kleine Würfel schneiden. Nudelwasser aufsetzen. Nach einer Stunde die Sojabrocken nun abtropfen lassen, die Gemüsebrühe dabei auffangen. Die Würfel dann in heißem Olivenöl goldbraun anbraten. Zwiebeln, Paprika und Karotten zufügen und kurz mitbraten. Mit einem Teil der aufgefangenen Gemüsebrühe (je nach Bedarf) und Sahne ablöschen. Dann Gewürze nach Bedarf zugeben und abschmecken. Bei mittlerer Hitze ca. 25 Minuten köcheln lassen. Das Gulasch sollte eine sahnig-rote Farbe bekommen, also ausreichend Paprika und Cayenne-Pfeffer hinzugeben, aber auf die Schärfe achten. Parallel die Nudeln zubereiten (Kochzeit ca. 10 min.) Die Petersilie in der Zwischenzeit klein schneiden und zu dem Gulasch geben. Das Gulasch ist fertig, wenn die Sojabrocken eine angenehme Konistenz haben, sie dürfen innen nicht mehr hart sein.

Hinweise

Allgemein Immer wieder abschmecken zwischendurch. ACHTUNG: Mit dem Salz vorsichtig sein, denn die Gemüsebrühe ist schon sehr salzig! Dieses Gericht kann auch komplett vergan gemacht werden, indem ihr statt Sahne, Soja-Sahne nehmt.
Pädagogisch Ein gutes Gericht, um diejenigen, die immer meckern, weil es kein Fleisch gibt zu besänftigen. Wenn die Sojabrocken gut angebraten werden und Röstaromen annehmen schmeck es auch den Fleischfans super...
Hygiene
Hände waschen!
Bitte immer die Hände waschen.
 

Legende

Allgemeine Legende

Kochen mit Kindern Kochen mit Kindern
Kochen mit Jugendlichen Kochen mit Jugendlichen
günstig

Eigenschaften einzelner Zutaten

Grundausstattung Grundausstattung
Vorrat Vorrat
frisch frisch empfohlen
gekühlt empfohlen gekühlt empfohlen
gefroren empfohlen gefroren empfohlen